Články

Vapování není neškodné. Zjistěte, co obsahují e‑cigarety, jak ovlivňují plíce a srdce a kdy mohou pomoci kuřákům přestat kouřit.

Zjistěte, co je středomořská dieta, jaké potraviny zařadit, čemu se vyhnout a proč prospívá srdci, mozku, hubnutí i dlouhověkosti.

Znáte přerušovaný půst? A co jeho mladšího bratra, vodní půst? Tento článek představí novější verzi vodního půstu, jeho možné benefity, potencionální rizika i co na něj říkají odborné výzkumy.

Iontový nápoj pomáhá při dlouhé a intenzivní zátěži doplnit tekutiny, sodík a často i energii ze sacharidů. Nejvíc se hodí v horku a při velkém pocení, mimo sport ale může fungovat jen jako slazená limonáda se solí navíc.

Syrovátkový protein je ve fitness světě nejrozšířenějším doplňkem stravy, který je spojený s mnoha otázkami. Jednou z nich je i způsob jeho přípravy – je lepší protein míchat s vodou, nebo mlékem?

Propojení mozku a střev není jen „pocit“: osa mozek–střevo–mikrobiom vysvětluje, jak stres, nervy, hormony a střevní bakterie ovlivňují trávení, náladu, spánek i imunitu – a co můžete dělat pro lepší rovnováhu.

„Posílení imunity“ neznamená ji vybičovat, ale udržet v rovnováze. Vysvětlujeme, jak funguje vrozená i adaptivní imunita a jak ji dlouhodobě podpořit spánkem, pohybem, stravou, zvládáním stresu i rozumnými doplňky.

Optimální hladina hořčíku v organismu dokáže bojovat proti křečím, únavě nebo proti svalovému poškození plynoucího z tréninků, závodů či zápasů. Jak vyzrát na optimální hladinu hořčíku, poradí dnešní článek.

„Zdravá strava“ není univerzální. Důležitý je kontext a dlouhodobý průměr. V článku najdete praktické tipy, které vám pomohou.

Jaký protein vybrat? Přehled nejlepších proteinů – od grass‑fed syrovátky přes clear whey až po bezlaktózové a BIO varianty s čistým složením.

Kreatin zvyšuje sílu, svalovou hmotu i výkon. Zjistěte, kdy je nejlepší ho užívat – před tréninkem, po něm nebo během dne.

Keto dieta byla dříve využívána výhradně k lékařským účelům – dnes ji však pravděpodobně znáte spíše v souvislosti s hubnutím. Jak je to ale s jejím "fungováním" ve skutečnosti, a je efektivnější než jiné způsoby stravování?

Někteří na "energeťáky" nadávají, jiní na ně nedají dopustit. Možná mají pravdu obě strany. Ale pouze částečně. Energetické nápoje mají své negativní stránky, ale také ty pozitivní. Jak je tedy využít ve svůj prospěch?

Stále ještě máte zmatek v tom, jaký protein je pro vás vhodný? Vyznat se v této džungli je ale celkem jednoduché a v tomto článku se vše podstatné dozvíte! Po této informační náloži již při výběru toho správného proteinu nesáhnete vedle!

Boswellia Serrata je rostlinný extrakt s protizánětlivými účinky, který se tradičně používá při bolestech kloubů. Výzkum se však v současnosti intenzivně věnuje i dalším oblastem, kde by mohla tato látka vykazovat příznivé účinky – pro koho tedy může být její užívání vhodné, a na co si dát pozor?

Mikroorganismy jsou neodmyslitelnou součástí lidského těla – a mezi nejvýznamější společenství patří právě střevní mikrobiom. Co všechno může jeho stav ovlivňovat, jak se o něj starat, a jak jej "uzdravit"? Na všechny tyto otázky vám odpoví nový článek.

Máte spoustu práce, povinností a kromě toho potřebujete před spaním stihnout nejnovější epizodu oblíbeného seriálu? Jak nedostatek spánku ovlivňuje vaše zdraví, se dočtete v dnešním článku.

Kombucha pochází z území severozápadní Číny, dnes už je ale tento blahodárný nápoj rozšířený po celém světě. Věděli jste, jak vám může jeho konzumace prospět? A je bezpečné připravit si jej doma?

Káva je celosvětově oblíbený nápoj, který lze připravit na bezpočet způsobů. Jak ale skutečně ovlivňuje vaše zdraví? A závisí její účinky na stylu přípravy, nebo denní době konzumace? Vše najdete v novém článku.

Břicho je při hubnutí jednou z nejproblematičtějších oblastí – je ale možné zaměřit se při redukci pouze na jednu část těla? Jaké aspekty by mělo efektivní hubnutí zahrnovat, a na co si dát naopak pozor, se dozvíte v novém článku.

Přestože konzumaci alkoholu nelze nikdy považovat za bezpečnou, existují – pokud už k ní dojde – účinné postupy, které mohou pomoci zmírnit následnou kocovinu. A jak se proti bolehlavu "pojistit" už před samotnou akcí? Dozvíte se v novém článku.

Jak je možné, že si někteří z nás v životních výzvách naprosto důvěřují i přes jasně viditelné osobní nedostatky a naopak ti, co na to doopravdy mají raději vycouvají a schovají se? Lze sebedůvěru zvýšit či dokonce “natrénovat? Pokud si na to věříte, čtěte dále!

Je dobré být připravený na zahnání hladu rychlou svačinou, který nás přepadne ve škole nebo v práci. A co si s sebou můžete vzít? Pojďme na to!

Některé rostlinné výtažky jsou pro své pozitivní účinky na mozek užívané po staletí. Vybrali jsme 5 nejúčinnějších extraktů, jejichž působení na kognitivní funkce se studují i ve vědeckých experimentech. Jaké to jsou?