Články

Rozcvičení před sportovním výkonem je důležitou součástí tréninku, která bývá sportovci často podceňována a zanedbávána. Jak bychom se měli před tréninkem rozcvičovat správně?

Někteří sportovci mají bolest svalů po tréninku rádi. Vidí v ní poctivě odcvičený trénink, ale také věří, že tím svaly sílí a rostou. Je to ale doopravdy tak?

Není pochyb o tom, že ovoce obsahuje mnoho zdraví prospěšných látek. Ani jeho konzumace však nemůže být neomezená – dnešní článek vám přináší 5 druhů ovoce, které obsahují minimum cukru a hodí se tak třeba při redukci hmotnosti.

Micelární kasein patří mezi nejkvalitnější proteinové nápoje, na které lze na trhu narazit. Jaké jsou jeho hlavní výhody?

Výšlapy a túry dokážou být úžasným pomocníkem z fyzického, ale i psychického hlediska. Navíc se jedná o unikátní příležitost poznávání vlastní i cizích kultur. Pokud i vy přemýšlíte, že byste s turistikou začali (nebo ji posunuli na vyšší úroveň), ale nevíte jak, je tento článek přesně pro vás. Přináší jednoduché tipy pro začátečníky i  pokročilé!

Dávají vám horka v posledních dnech zabrat? Pak vězte, že i v souvislosti s jídelníčkem je v letním parnu třeba některé věci "vychytat". Na co konkrétně si dát pozor, se dozvíte v novém článku.

Bílkoviny jsou jednou ze základních živin, kterou naše tělo potřebuje pro správnou funkci. Jaký je jejich doporučený příjem a kdy je nutno jejich konzumaci navýšit? Dozvíte se v novém článku.

Přemýšleli jste někdy, proč máte neustále chutě na sladké? Máme pro vás odpovědi. Na vině je i nedostatek spánku a špatně složená strava, co dál?

Batáty zažívají v poslední době obrovský boom. Jak jsou na tom tedy ve srovnání s klasickými českými bramborami? Dozvíte se v novém článku.

Píchání v boku při běhání není nebezpečné a ve většině případů ani nevyžaduje lékařskou pomoc. Sportovní trénink ovšem dokáže pořádně znepříjemnit, v některých případech až zcela přerušit. Víte, jak se mu bránit?

Léto pro mnohé z nás představuje nejoblíbenější část roku plnou sluníčka, vodních radovánek a skvělého počasí, které přímo vybízí ke sportování. Víte, kolik kalorií při konkrétních sportech spálíte?

Chcete si připravit chutný salát, ale bojíte se, že použitím zálivky nebo dresinku se stane kalorickou bombou? Zkuste našich 10 tipů, jak si připravit zdravější zálivku a dresink.

Hubnutí se zastavilo? Žádný problém! S těmito 7 tipy ti poradíme, jak svůj spalovací motor opět nastartovat a zhubnout do vysněné postavy.

Lidské tělo je stvořeno k pohybu – pokud se mu jej nedostává, dá to dříve či později najevo. Jakých signálů byste si měli všímat, se dozvíte v novém článku.

Jedni tvrdí, že pitný režim je základ a druzí jsou přesvědčeni, že je to jakási podivná "lobby". Kde je tedy pravda? Má, nebo nemá pitný režim svá opodstatnění?

Není pochyb, že správná výživa jde dohromady s výkonem na hranici možností. Jak by měla vypadat výživa a pitný režim fotbalisty pro maximální výkon a pilování lajny i v 90. minutě?

Zvýšené potřeby příjmu vitaminu B12 mají ženy v období mateřství nebo osoby, které se vyhýbají živočišné stravě. Jak vitamin B12 doplňovat a jak by mělo vypadat vhodné dávkování?

Po pivu prý rostou prsa, břicho a snižuje hladinu testosteronu! Jsou tyto pověsti pravdivé a měli bychom se pivu vyhýbat velkým obloukem, nebo nám občas jedno pivo v tomto ohledu neuškodí? Také se dozvíte, jak se podepisuje konzumace alkoholu na našich výkonech ve fitku!

Které povolání patří mezi ty fyzicky nejnáročnější a jak kompenzovat vysoký energetický výdej z přirozených potravin?

Shyby jsou jedním ze základních cviků pro rozvoj zad, který jako zátěž využívá vlastní hmotnost těla. Jak je správně technicky provést?

Taky máte léto nacpané volnočasovými aktivitami, prací a nemáte čas se plně věnovat vaření? Zkuste některý z těchto 10 rychlých a přitom zdravých nápadů na letní obědy.

Sushi je oblíbené jídlo, které si získává stále více příznivců po celém světě. Jak je na tom ale z nutriční stránky a dá se považovat za zdraví prospěšné?

Funkční trénink dnes patří mezi nejoblíbenější typy tréninků. Co to však přesně znamená a jaké jsou jeho hlavní benefity?

Současný život většiny z nás je často ovlivněn pořádnou dávkou stresu. Jakým způsobem se dlouhodobý stres může podepsat na naší postavě?