Články
Téma
- Domácí cvičení (29) Reset Domácí cvičení
- Posilování (31) Reset Posilování
- Volnočasový pohyb (30) Reset Volnočasový pohyb
- Běhání (31)
- Diety (72)
- Doplňky stravy (81)
- Láska a sex (12)
- Mýty ve stravování (17)
- Domácí cvičení (29) Reset Domácí cvičení
- Posilování (31) Reset Posilování
- Volnočasový pohyb (30) Reset Volnočasový pohyb
- Běhání (31)
- Diety (72)
- Doplňky stravy (81)
- Láska a sex (12)
- Mýty ve stravování (17)
- Příprava jídla (29)
- Psychická pohoda (96)
- Regenerace (35)
- Spánek (43)
- Zdravé stravování (105)
- Zdraví a krása (46)
- Zdravý životní styl (148)
- Žena (43)
TOP 10 cviků na trénink s vlastní váhou, které dají pořádně do těla
Abyste si mohli zacvičit, nemusíte nutně vyrážet směr fitko. Hravě si dáte do těla i doma nebo venku. Jak? V dnešním článku se podíváme, jaké jsou TOP cviky s vlastní vahou a jak si sestavit krátký a intenzivní trénink na celé tělo.
![Pohybem ku zdraví: kolik fyzické aktivity je tak akorát?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/pohybem-ku-zdravi-kolik-fyzicke-aktivity-je-tak-akorat-2.jpeg?v=1616405597)
Pohybem ku zdraví: kolik fyzické aktivity je tak akorát?
Pohybová aktivita by měla být součástí životního stylu v každém věku. Kolik času věnovat pohybové aktivitě v jednotlivých věkových skupinách pro udržení jejích zdravotních benefitů?
![Jak na kulatý zadek? Poradíme ti se cviky i stravou](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-na-perfektne-kulaty-zadek-ukazeme-ti-vzorovy-trenink-a-poradime-se-stravou-2.jpeg?v=1622015129)
Jak na kulatý zadek? Poradíme ti se cviky i stravou
Bootybuilding hýbe světem. Mít krásně tvarované sedací partie, není jen výsadou fitness modelek. V dnešním článku vám ukážeme pěkně od základů, jak si nastavit jídelníček, trénink a regeneraci. A vy se můžete vydat na cestu k dokonale tvarovanému zadku!
5 efektivních cviků pro široká a kulatá ramena
To, co dělá muže mužem, nejsou jeho velké paže nebo zarostlá tvář, jsou to právě široká ramena, která dokážou udivit na ulici. V dnešním článku se podíváme na to, jak by takový trénink ramen mohl vypadat.
![Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/zada-jako-letiste-7-cviku-na-poradne-vecko.jpeg?v=1586542570)
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Snad každý muž by chtěl mít velká a široká záda, která dokážou divy nejen v posilovně, ale také přitáhnout pozornost řady opačného pohlaví. Podívejme se na několik základních cviků pro perfektní záda!
Výhody skupinových lekcí: cesta ke skvělým výsledkům nebo reklamní tah fitness center?
Při výběru vhodného druhu cvičení by přitom mělo záležet hlavně na tom, aby vás bavil. Nová data však naznačují, že ze skupinových lekcí můžete vytěžit ještě o něco víc.
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
![Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-zpevnit-vnitrni-stranu-stehen-nejlepsi-cviky-ktere-zvladnete-i-doma-3.jpeg?v=1599638647)
Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma
Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.
![Jak se zbavit bolesti hlavy bez prášku](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-se-zbavit-bolesti-hlavy-bez-prasku-2.jpeg?v=1602094853)
Jak se zbavit bolesti hlavy bez prášku
Představte si, že přijdete unavení domů a bolí vás hlava. Co obvykle uděláte? Mnoho lidí okamžitě sahá po prášcích, což však není to nejlepší řešení. Pokud byste rádi vědeli, jak se bolesti zbavit i bez nich, jste na správném místě!
Domácí HIIT trénink celého těla pro muže
Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Že vás trénink s vlastním tělem nebaví? Zkuste zkrátit pauzy a přidat na intenzitě. Výsledek vás překvapí.
![Nejlepší cviky na záda s vlastní váhou doma!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/silna-zada-se-nerodi-jen-v-posilovne-5-skvelych-cviku-na-posileni-svalu-zad-s-vlastni-vahou-3.jpeg?v=1610121620)
Nejlepší cviky na záda s vlastní váhou doma!
Opomíjené zádové svaly se mohou začít bolestivě ozývat třeba v období, kdy sedíme déle, než jsme zvyklí. Věnovat bychom jim měli stejnou pozornost jako třeba bicepsům nebo našim sedacím partiím. Po vyzkoušení těchto 5 cviků nám jistě dáte zapravdu, že i doma dokážete budovat silná záda, která poskytnou vaší páteři skvělou oporu.
![Jaký vliv má silový trénink na nervový systém a jak ho nepřetížit?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/role-nervoveho-systemu-v-rozvoji-sily-a-jak-se-branit-jeho-pretizeni-2.jpeg?v=1597071876)
Jaký vliv má silový trénink na nervový systém a jak ho nepřetížit?
Silový trénink se těší velké oblibě u mužů i u žen. V dnešním článku se zaměříme na to, proč jsou pro rozvoj síly potřeba těžké váhy a jakou roli v celém procesu hraje nervový systém.
5 cviků pro dokonalý biceps
Esteticky rozvinuté svalstvo bicepsů se řadí k symbolům kulturistiky již od dob slavného Arnolda. Kdo nemá velké bicepsy, jako by ani necvičil. V dnešním článku se podíváme na obvyklé i ty méně tradiční cviky pro rozvoj bicepsu.
Jak se přinutit ke cvičení doma, i když to nenávidíš
Ach jo, už otvírají ty gymy? Ještě nějakou chvíli prý ne, tak se z toho domácího cvičení pojďme nezbláznit a vytěžit z toho maximum.
![Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/konec-vymluvam-s-timto-hiit-treninkem-vytvarujete-sexy-postavu-i-doma.jpeg?v=1586541053)
Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma
Znáte vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT? Pokud ne, račte se seznámit – po tomhle cvičení s Míšou Mrázkovou další den zjistíte, že vás bolí svaly, o kterých jste předtím ani nevěděli.
Domácí trénink celého těla pro muže #makamdoma
Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Proto vám dnes přinášíme trénink celého těla pro muže. Ručíme za to, že i doma si pořádně máknete.
![10 tipů na domácí cvičení pro ženy podle YouTube, zn. bez náčiní](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-tipu-na-domaci-cviceni-pro-zeny-podle-youtube-zn-bez-nacini.jpeg?v=1586540046)
10 tipů na domácí cvičení pro ženy podle YouTube, zn. bez náčiní
S vizí nového těla nemusíte jen do fitka. Pořádný trénink si můžete dát také z pohodlí vašeho domova. Bude vám k tomu stačit jen cvičební podložka a youtube. Výmluvy jako "nemám čas, je to drahé" hoďte za hlavu! V 10 tipech na domácí cvičení si jistě najdete to své.
Domácí trénink celého těla pro ženy #makamdoma
Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Proto vám dnes přinášíme trénink celého těla pro ženy. Ručíme za to, že i doma si pořádně máknete.
Zavřené fitko? Nezoufej, pořádně si zacvičíš a sexy postavu vytvaruješ i doma s pomocí Blogilates
Pevné tělo díky cvičení jen vlastní vahou? S Blogilates to zvládnete! Najděte si cvičební plán dle svých cílů, pusťe si video na youtube a směle do toho!
![Král cviků na prsa: Cvičíte bench press správně?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kral-cviku-na-prsa-cvicite-bench-press-spravne-2.jpeg?v=1586541083)
Král cviků na prsa: Cvičíte bench press správně?
Cvičíte bench press, ale nevidíte žádné výsledky. Nedělejte chyby a cvičte konečně efektivně. Poradíme, jak na to.
![Hamstringy: 7 efektivních cviků pro silnější, svalnatější a vyrýsovanější zadní stranu stehen](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/hamstringy-7-efektivnich-cviku-pro-silnejsi-svalnatejsi-a-vyrysovanejsi-zadni-stranu-stehen.jpeg?v=1586540473)
Hamstringy: 7 efektivních cviků pro silnější, svalnatější a vyrýsovanější zadní stranu stehen
Víte, jak efektivně posilovat hamstringy? Seznamte se s nejefektivnějšími cviky pro komplexní rozvoj zadní strany stehen!
![Stahování kladky na triceps: Nenápadný cvik, jehož efektivita vás překvapí](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/stahovani-kladky-na-triceps-nenapadny-cvik-jehoz-efektivita-vas-prekvapi.jpeg?v=1586542015)
Stahování kladky na triceps: Nenápadný cvik, jehož efektivita vás překvapí
Ačkoliv se mnozí cvičenci až příliš upínají k procvičování bicepsu, je to naopak trojhlavý sval pažní – triceps, který tvoří až dvě třetiny objemu paže. Stahování kladky na triceps je jedním ze základních cviků, který je ideální pro rozvoj svalové hmoty i síly této partie. Víte, jak ho správně provádět?
![Jak se zdravě stravovat v těhotenství a je zdravé snažit se zhubnout?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-se-zdrave-stravovat-v-tehotenstvi-a-je-zdrave-snazit-se-zhubnout.jpeg?v=1586540696)
Jak se zdravě stravovat v těhotenství a je zdravé snažit se zhubnout?
V těhotenství přirozeně dochází k nárůstu hmotnosti. Kolik kilogramů je běžné přibrat a musí nastávající maminky jíst opravdu za dva?