Články
Sekce
Téma
- Diety (39) Reset Diety
- Posilování (9) Reset Posilování
- Běhání (9)
- Domácí cvičení (13)
- Doplňky stravy (62)
- Láska a sex (10)
- Mýty ve stravování (9)
- Příprava jídla (9)
- Diety (39) Reset Diety
- Posilování (9) Reset Posilování
- Běhání (9)
- Domácí cvičení (13)
- Doplňky stravy (62)
- Láska a sex (10)
- Mýty ve stravování (9)
- Příprava jídla (9)
- Psychická pohoda (93)
- Regenerace (25)
- Spánek (36)
- Volnočasový pohyb (21)
- Zdravé stravování (78)
- Zdraví a krása (44)
- Zdravý životní styl (125)
- Žena (37)
![8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/8-cviku-na-uvolneni-i-posileni-krcni-patere-3.jpeg?v=1656584200)
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
![Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/klic-k-hubnuti-ve-dvou-slovech-kaloricky-deficit-jak-ho-snadno-spocitat-2.jpeg?v=1611393734)
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
![Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/objem-paze-dela-triceps-jakych-6-cviku-je-nejucinnejsich.jpeg?v=1586541502)
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!
![10 zdravých potravin, které mají směšně málo kalorií](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-zdravych-potravin-ktere-maji-smesne-malo-kalorii-3.jpeg?v=1650967897)
10 zdravých potravin, které mají směšně málo kalorií
Pustili jste se do hubnutí, ale kručící žaludek vám signalizuje, že s vašimi plány nesouhlasí? Inspirujte se našimi 10 tipy na nízkokalorické potraviny, kterými ho zaručeně obelstíte. Krásně si naplníte břicho, aniž byste zkazili své úsilí.
Low-FODMAP dieta: pro koho je vhodná a kdo by se jí měl vyhnout obloukem?
Low‑FODMAP dieta je relativně nový stravovací styl, který může řešit některé problémy spojené s trávením. Pro koho je dieta vhodná a kdo by se jí měl vyhnout?
![Těchto 10 lahodných proteinových receptů si zamilujete!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/techto-10-lahodnych-proteinovych-receptu-si-zamilujete.jpeg?v=1586542125)
Těchto 10 lahodných proteinových receptů si zamilujete!
Už vás omrzely proteinové nápoje? Tak mrkněte na tyto recepty, třeba vám nějaký padne do oka!
![Fakta místo dohadů! Kolik bílkovin máme jíst a kolik jich skutečně využijeme?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/fakta-misto-dohadu-kolik-bilkovin-mame-jist-a-kolik-jich-skutecne-vyuzijeme.jpeg?v=1586540389)
Fakta místo dohadů! Kolik bílkovin máme jíst a kolik jich skutečně využijeme?
Čím víc, tím líp, anebo maximálně 30 gramů v jednom jídle? Dnes se konečně dozvíme pravdu!
Břišní vakuum: cesta k pevnějšímu HSS, nebo pouhý trend sociálních sítí?
Toužíte zpevnit střed těla jednoduše a efektivně? Břišní vakuum, též nazývané cvičení podtlaku žaludku, je přesně pro vás! Tento článek vysvětlí, o co přesně se jedná, jak ho správně provádět i potenciální benefity tohoto cvičení.
![Opravdu káva s mlékem škodí zdraví a způsobuje trávicí potíže?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/opravdu-kava-s-mlekem-zpusobuje-rakovinu-travici-potize-a-nema-zadny-stimulacni-ucinek.jpeg?v=1586541527)
Opravdu káva s mlékem škodí zdraví a způsobuje trávicí potíže?
Poškozuje káva s mlékem naše zdraví tak, jak nám tvrdí někteří "odborníci"? Pojďme se na tohle často diskutované téma podívat odborným okem.
![Nutriční terapeut vs. výživový poradce. Kdo je kdo a kde je najít?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/nutricni-terapeut-vs-vyzivovy-poradce-kdo-je-kdo-a-kde-je-najit.jpeg?v=1586541495)
Nutriční terapeut vs. výživový poradce. Kdo je kdo a kde je najít?
Věděli jste, že mezi výživovým poradcem a nutričním terapeutem jsou podstatné rozdíly? Terapeut musí mít vysokoškolské vzdělání, ale na vavřínech by neměl usnout ani jeden! Poradíme, jak poznat kvalitního odborníka ke spolupráci.
![75 hard challenge: rychlé zhubnutí do léta, nebo zadělávka na problém?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/75-hard-challenge-rychle-zhubnuti-do-leta-nebo-zadelavka-na-problem-2.jpeg?v=1654584181)
75 hard challenge: rychlé zhubnutí do léta, nebo zadělávka na problém?
S internetovými výzvami na rychlé hubnutí do léta se opět roztrhl pytel. Mezi jedny z nich patří i 75 hard/soft challenge, které mají být tím pravým “transformačním programem mentální výdrže”. Co je na tomto konceptu špatně a jaké jsou realistické vyhlídky na tvarování postavy do 2 měsíců, se dozvíte v tomto článku.
![Keto dieta: co je zač, jak funguje a jak na jídelníček?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/plusy-a-minusy-keto-diety-stane-se-z-vas-tuky-spalujici-stroj.jpeg?v=1586541632)
Keto dieta: co je zač, jak funguje a jak na jídelníček?
Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?
![Jak na kulatý zadek? Poradíme ti se cviky i stravou](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-na-perfektne-kulaty-zadek-ukazeme-ti-vzorovy-trenink-a-poradime-se-stravou-2.jpeg?v=1622015129)
Jak na kulatý zadek? Poradíme ti se cviky i stravou
Bootybuilding hýbe světem. Mít krásně tvarované sedací partie, není jen výsadou fitness modelek. V dnešním článku vám ukážeme pěkně od základů, jak si nastavit jídelníček, trénink a regeneraci. A vy se můžete vydat na cestu k dokonale tvarovanému zadku!
![6 způsobů, jak vám přerušované hladovění zlepší zdraví a pomůže zhubnout](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/6-zpusobu-jak-vam-prerusovane-hladoveni-zlepsi-zdravi-a-pomuze-zhubnout.jpeg?v=1586539910)
6 způsobů, jak vám přerušované hladovění zlepší zdraví a pomůže zhubnout
Přerušované hladovění je populární výživový styl, který již dopomohl ke zhubnutí mnoha osobám – od začátečníků až po pokročilé. Může nám pomoci i se zlepšením zdravotního stavu organismu?
![Chutě a hlad. Znáte těchto 5 tipů, jak porazit největší nepřátele hubnutí?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/chute-a-hlad-znate-techto-5-tipu-jak-porazit-nejvetsi-nepratele-hubnuti-2.jpeg?v=1627634482)
Chutě a hlad. Znáte těchto 5 tipů, jak porazit největší nepřátele hubnutí?
Existuje několik cest, kterými můžeme hlad a chutě během shazování minimalizovat, a tím pádem si redukci tuku o něco usnadnit. Právě těm se budeme věnovat a na pěti základní tipech si ukážeme, jak je porazit.
![Jak zhubnout zdravě a jednou provždy?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-spravne-hubnout-2.jpeg?v=1673294017)
Jak zhubnout zdravě a jednou provždy?
Spoustu lidí si dává do nového roku jediný cíl – zhubnout. Jak tohoto cíle dosáhnout zdravě a jednou provždy? To se dozvíte v tomto článku.
![Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-by-melo-vypadat-perfektni-potreninkove-jidlo-a-suplementace.jpeg?v=1586540590)
Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?
Stále dokola slýcháme, co by mělo dokonalé potréninkové jídlo obsahovat a stále jsou na to odlišné názory. Dali jsme dohromady vše, co věda ví, a sepsali pro vás kompletní návod na dokonalou potréninkovou výživu a suplementaci!
10 tipů, jak se nepřejídat. Příběh vyléčeného jedlíka
Jak se vymanit z kruhu emočního přejídání? Máme pro vás 10 rad, se kterými to zvládne každý!
![Jaký vliv má silový trénink na nervový systém a jak ho nepřetížit?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/role-nervoveho-systemu-v-rozvoji-sily-a-jak-se-branit-jeho-pretizeni-2.jpeg?v=1597071876)
Jaký vliv má silový trénink na nervový systém a jak ho nepřetížit?
Silový trénink se těší velké oblibě u mužů i u žen. V dnešním článku se zaměříme na to, proč jsou pro rozvoj síly potřeba těžké váhy a jakou roli v celém procesu hraje nervový systém.
![Jakým způsobem ovlivňuje zadržování vody hubnutí?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/pravda-o-zadrzovani-vody-jakym-zpusobem-ovlivnuje-hubnuti.jpeg?v=1586541722)
Jakým způsobem ovlivňuje zadržování vody hubnutí?
Opravdu nemůžeme zhubnout kvůli zadržování vody, nebo je to jeden z další řady nekončících fitness mýtů?
![GAPS dieta jako cesta k funkčnímu zažívání](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/gaps-dietou-k-funkcnimu-zazivani-i-dusevnimu-zdravi.jpeg?v=1586540446)
GAPS dieta jako cesta k funkčnímu zažívání
Zažívání a duševní zdraví - dvě zdánlivě naprosto odlišné záležitosti, ale přece mezi nimi panuje spojitost. Překvapivou odpovědí na některé z vašich zdravotních problémů může být stravovací protokol GAPS, jehož pomocí se slibuje léčba široké škály onemocnění.
![Pravda o umělých sladidlech! Tloustne se po nich a zvyšují chuť k jídlu?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/pravda-o-umelych-sladidlech-tloustne-se-po-nich-a-zvysuji-chut-k-jidlu.jpeg?v=1586541720)
Pravda o umělých sladidlech! Tloustne se po nich a zvyšují chuť k jídlu?
Jedni ve sladidlech vidí příležitost, jak si vychutnávat sladkou chuť, aniž by měli výčitky z nekontrolovaného příjmu cukru, druzí jimi opovrhují. Přesvědčte se sami, kdo je kdo v této sladkými chutěmi nabité hře, a jestli máme důvod se sladidel bát!