Články

Vejce obsahují kvalitní bílkoviny, tuky, vitaminy i cholesterol. Zjistěte, zda zvyšují cholesterol v krvi a kolik vajec denně je vhodné jíst.

Vapování není neškodné. Zjistěte, co obsahují e‑cigarety, jak ovlivňují plíce a srdce a kdy mohou pomoci kuřákům přestat kouřit.

Zjistěte, co je středomořská dieta, jaké potraviny zařadit, čemu se vyhnout a proč prospívá srdci, mozku, hubnutí i dlouhověkosti.

Nehubnete ani v kalorickém deficitu? Zjistěte nejčastější chyby v příjmu, výdeji i trackingu a praktické kroky, jak váhu znovu rozhýbat.

Zjistěte, co obsahuje máslo, zda zvyšuje cholesterol, hodí se při hubnutí a jak obstojí ve srovnání s margarínem i oleji.

Znáte přerušovaný půst? A co jeho mladšího bratra, vodní půst? Tento článek představí novější verzi vodního půstu, jeho možné benefity, potencionální rizika i co na něj říkají odborné výzkumy.

Cukr v ovoci vs. rafinovaný cukr: zjistěte hlavní rozdíly, vliv na sytivost, GI a hubnutí. Proč celé ovoce zasytí víc než džus či limonáda, jak najít balanc a kdy mají místo i sušenky.

Iontový nápoj pomáhá při dlouhé a intenzivní zátěži doplnit tekutiny, sodík a často i energii ze sacharidů. Nejvíc se hodí v horku a při velkém pocení, mimo sport ale může fungovat jen jako slazená limonáda se solí navíc.

Medicinální houby. Co opravdu funguje, co je jen marketing a na co si dát pozor. Beta‑glukany, reishi, cordyceps i lion’s mane v praxi.

Nemůžete usnout, budíte se v noci nebo vstáváte příliš brzy? Přečtěte si, co pomáhá na nespavost, jaké jsou její příčiny.

Syrovátkový protein je ve fitness světě nejrozšířenějším doplňkem stravy, který je spojený s mnoha otázkami. Jednou z nich je i způsob jeho přípravy – je lepší protein míchat s vodou, nebo mlékem?

„Hormonální nerovnováha“ není diagnóza. Naučte se rozlišit poruchy (štítná žláza, PCOS…) od výkyvů a co dělat nejdřív.

Sukralóza (E955) je intenzivní nekalorické sladidlo až 600× sladší než cukr. V článku zjistíte, kde se nejčastěji skrývá, jak se v těle chová, jaké jsou bezpečné dávky (ADI) a co říkají studie o mikrobiomu, hubnutí, pečení i užívání v těhotenství a u dětí.

Propojení mozku a střev není jen „pocit“: osa mozek–střevo–mikrobiom vysvětluje, jak stres, nervy, hormony a střevní bakterie ovlivňují trávení, náladu, spánek i imunitu – a co můžete dělat pro lepší rovnováhu.

„Posílení imunity“ neznamená ji vybičovat, ale udržet v rovnováze. Vysvětlujeme, jak funguje vrozená i adaptivní imunita a jak ji dlouhodobě podpořit spánkem, pohybem, stravou, zvládáním stresu i rozumnými doplňky.

Optimální hladina hořčíku v organismu dokáže bojovat proti křečím, únavě nebo proti svalovému poškození plynoucího z tréninků, závodů či zápasů. Jak vyzrát na optimální hladinu hořčíku, poradí dnešní článek.

Diet break: plánovaná pauza na udržovacích kaloriích během hubnutí. Většinou nezrychlí výsledky oproti kontinuální dietě, ale může zlepšit udržitelnost, hlad a psychiku.

Doplňky stravy samy o sobě nespraví špatný spánek, stres ani nekvalitní jídelníček. Pro zdravé vlasy, nehty a kůži je klíčová energie, bílkoviny a živiny; kolagen, omega‑3, flavonoly či probiotika mohou jen mírně podpořit – hlavně když řešíte i příčinu.

Skřípete v noci zuby a ráno vás bolí čelist nebo hlava? Bruxismus (nevědomé zatínání a skřípání) může vést k opotřebení zubů i potížím s čelistním kloubem. Zjistěte, proč vzniká, jaké má projevy a jak ho účinně zmírnit – od relaxace a spánkové hygieny po okluzní dlahy a další možnosti léčby.

Co je hluboký spánek a proč na něm záleží? Kolik minut je běžných, proč hodinky často kecají a jak podpořit kvalitnější spánek bez „hacků“.

10 nejlepších superpotravin podle studií: borůvky, zelený čaj, chia, EVOO a další. Co od nich čekat a jak je zařadit tak, aby to dávalo smysl.

Depersonalizace a derealizace jsou změněné stavy prožívání, kdy se člověk cítí odpojený od sebe nebo od reality. V článku vysvětlujeme rozdíly, častý výskyt ve stresu i u poruch (deprese, PTSD, panika) a kdy už jde o depersonalizační poruchu.

V článku přinášíme vzorový jídelníček vhodný pro průměrnou aktivní ženu, která má za cíl udržet si hmotnost a cítit se dobře.

Spánková paralýza: proč při probuzení nemůžete hýbat tělem, koho nejčastěji postihuje a jak epizody zvládat i předcházet díky spánkové hygieně a terapii.