Články
Téma
- Doplňky stravy (81) Reset Doplňky stravy
- Spánek (43) Reset Spánek
- Běhání (31)
- Diety (72)
- Domácí cvičení (29)
- Láska a sex (12)
- Mýty ve stravování (17)
- Posilování (31)
- Doplňky stravy (81) Reset Doplňky stravy
- Spánek (43) Reset Spánek
- Běhání (31)
- Diety (72)
- Domácí cvičení (29)
- Láska a sex (12)
- Mýty ve stravování (17)
- Posilování (31)
- Příprava jídla (29)
- Psychická pohoda (96)
- Regenerace (35)
- Volnočasový pohyb (30)
- Zdravé stravování (105)
- Zdraví a krása (46)
- Zdravý životní styl (148)
- Žena (43)
Proč bez spánku nerostou svaly a nehubneme? 6 tipů, jak se královsky vyspat
Spánek je pro nás velmi důležitý, a to nejen kvůli tomu, aby jste kvalitně regenerovali, ale také proto, abyste mohli pracovat a manipulovat se svojí hmotností. Jak na to?
Maca: účinky, dávkování a benefity
Maca peruánská patří mezi oblíbené extrakty, které se tradičně používají pro podporu vitality a funkcí mozku. Jak vybrat správný druh a jaké je dávkování?
![5 bylin, které pozitivně ovlivňují menstruační cyklus](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/5-bylin-ktere-pozitivne-ovlivnuji-menstruacni-cyklus-2.jpeg?v=1617971586)
5 bylin, které pozitivně ovlivňují menstruační cyklus
Menstruace občas dokáže pěkně znepříjemnit život – v novém článku proto najdeš 5 bylin, které mají na menstruační cyklus pozitivní vliv a pomohou ti ulevit od nepřijených příznaků PMS.
![Nedostatek živin u vegetariánů a veganů: Jak správně suplementovat?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/nedostatek-zivin-u-vegetarianu-a-veganu-jak-spravne-suplementovat.jpeg?v=1586541404)
Nedostatek živin u vegetariánů a veganů: Jak správně suplementovat?
Rádi byste ve svém jídelníčku omezili maso, ale nevíte, jak na to, a máte strach, že by vám mohly některé látky chybět? Představíme si 5 základních živin, které by si měl pohlídat každý vegetarián i vegan. K tomu přidáme ještě 3 další, na které by se měli speciálně zaměřit lidé na čistě rostlinné stravě.
![Akupresurní podložka a její účinky na zdraví](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/pomohou-akupresurni-podlozky-s-bolesti-zad-ci-poruchami-spanku-2.jpeg?v=1681819787)
Akupresurní podložka a její účinky na zdraví
Akupresurní podložky v poslední době zažívají velký boom – jsou však slibované benefity skutečně podložené studiemi? A kdo by se měl této metodě raději vyhnout?
Ashwagandha: co to je, účinky a dávkování
Ashwagandha je bylina používaná pro své pozitivní účinky, pohybující se od podpory duševního zdraví po energický a vitalitní boost, v tradičním lékařství východních kultur po tisíce let. Tento článek prozkoumává její benefity, stejně jako rizika a možné dávkování.
![Trápí vás špatná nálada a stres? Poznejte potraviny, které s nimi zatočí](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/trapi-vas-spatna-nalada-a-stres-poznejte-potraviny-ktere-s-nimi-zatoci-3.jpeg?v=1645544605)
Trápí vás špatná nálada a stres? Poznejte potraviny, které s nimi zatočí
Pocity smutku, splínu či stresu občas pociťuje každý z nás. Překonávat je můžeme různými způsoby. Náladu si můžeme (snadno) zlepšit i pomocí některých potravin a doplňků. Které to jsou, proč a jak ovlivňují naše pocity?
![Jak vybrat vitamíny a minerály a na co si dát extra pozor?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/vitaminy-a-mineraly-jako-doplnky-stravy-na-co-si-dat-pozor.jpeg?v=1586542426)
Jak vybrat vitamíny a minerály a na co si dát extra pozor?
Vybrat kvalitní multivitamin a multiminerál dá pořádně zabrat! Kdo by ze suplementace multivitaminy mohl těžit a jaké skupiny obyvatelstva jsou v ohrožení důležitých vitaminů nebo minerálních látek?
![Tryptofan může ovlivnit náladu, spánek i sportovní výkon.](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/tryptofan-muze-ovlivnit-naladu-spanek-i-sportovni-vykon-mate-ho-ve-strave-dostatek-3.jpeg?v=1614354756)
Tryptofan může ovlivnit náladu, spánek i sportovní výkon.
Už jste někdy slyšeli o tryptofanu? Tato nenápadná aminokyselina hraje důležitou roli nejen při budování svalů, ale také při spánku. Co všechno tryptofan umí a má smysl jej využívat v podobě suplementů?
Kreatin 101: co to je, účinky a dávkování
Kreatin je jedním z nejlépe prozkoumaných doplňků stravy. Je ale jeho účinek skutečně potvrzený studiemi? Jak z užívání kreatinu vytěžit co nejvíce, se dozvíte v novém článku.
![8 nejúčinnějších suplementů pro fotbal, hokej i další týmové sporty](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/8-nejucinnejsich-suplementu-pro-fotbal-hokej-i-dalsi-tymove-sporty.jpeg?v=1586539967)
8 nejúčinnějších suplementů pro fotbal, hokej i další týmové sporty
Není pochyb o tom, že plnohodnotná strava je základem úspěchu, lze však ještě podpořit sportovní výkon ve fotbale, hokeji, basketbalu nebo dalších kolektivních sportech za pomoci doplňků stravy? Ano! A my víme, jak na to.
![Mladá žena užívající Herbalife zemřela na selhání jater. Pozor na nesmyslné přípravky na hubnutí!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/mlada-zena-uzivajici-herbalife-zemrela-na-selhani-jater-pozor-na-nesmyslne-pripravky-na-hubnuti.jpeg?v=1586541285)
Mladá žena užívající Herbalife zemřela na selhání jater. Pozor na nesmyslné přípravky na hubnutí!
Instantní diety a náhrady stravy jsou moderním trendem hlavně mezi ženami prahnoucími po kráse, ale jejich používání s sebou nese i rizika. Bohužel tyto případy někdy končí fatálně. Nepodlehněte nesmyslným dietám a raději celkově upravte životní styl.
Jak správně spát a vyhnout se bolesti zad?
Bolesti zad jsou oříškem, které dokáží znepříjemnit den každému, jak z fyzického, tak psychického hlediska. Krom základních pouček jako pravidelný pohyb atd. se zaměřte na polohu, v níž spáváte. V tomto článku naleznete jednoduché tipy, díky kterým můžete ulevit vaší bolesti během pár dní!
![Vše, co jste kdy chtěli vědět o kreatinu: Otázky a odpovědi!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/vse-co-jste-kdy-chteli-vedet-o-kreatinu-otazky-a-odpovedi.jpeg?v=1586542476)
Vše, co jste kdy chtěli vědět o kreatinu: Otázky a odpovědi!
Co se skrývá v krabičce s označením kreatin? Nahlédněme pod pokličku výrobcům a pojďme zjistit, k čemu nám je kreatin dobrý aneb představme si základní doplněk pro nárůst síly.
![Jak může vyšší konzumace vody ve večerních hodinách ovlivnit spánek?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-muze-vyssi-konzumace-vody-ve-vecernich-hodinach-ovlivnit-spanek-2.jpeg?v=1661921923)
Jak může vyšší konzumace vody ve večerních hodinách ovlivnit spánek?
Důležitost pitného režimu je základem zdravého životního stylu, jež byla vštěpována většině už od útlého dětství. Jakmile ovšem dojde k nadměrné konzumaci vody večer, mělo by se vzít v potaz několik faktorů; tento článek vám poradí, co je třeba zvážit společně s odpovědí na otázku: ,,Kdy je nejlepší čas posledního vydatného pití před ulehnutím?".
![Co všechno obsahuje kofein? Pozor na skryté zdroje!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/mate-problemy-s-usinanim-dejte-pozor-na-skryte-zdroje-kofeinu-2.jpeg?v=1634730894)
Co všechno obsahuje kofein? Pozor na skryté zdroje!
Máte problémy s usínáním i přesto, že se poctivě vyhýbáte kávě? Dejte pozor na těchto 6 skrytých zdrojů kofeinu.
![Co jíst a jak suplementovat před tréninkem?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/co-jist-a-jak-suplementovat-pred-treninkem.jpeg?v=1586540244)
Co jíst a jak suplementovat před tréninkem?
Co bychom měli před tréninkem jíst, když chceme podpořit sportovní výkon? A má vůbec smysl něco jíst, vždyť by nám mohla stačit taková bullet-proof káva... Nebo je to všechno trochu složitější?
![Kratom: neškodná bylinka nebo zneužívána legální droga?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kratom-neskodna-bylinka-alebo-zneuzivana-legalna-droga-3.jpeg?v=1619090742)
Kratom: neškodná bylinka nebo zneužívána legální droga?
Kratom zažívá v poslední době boom zejména na území Evropy a Ameriky, mnohé státy však jeho distribuci ani spotřebu nijak neregulují. Jaké účinky, výhody a rizika s sebou jeho užívání přináší?
Chelátová vazba minerálů jako nejlépe vstřebatelná forma
Chelátová forma minerálů není v našich končinách příliš známou veličinou. Důvod je jednoduchý, pro výrobce doplňků stravy je snadnějším způsobem připravit pro zákazníky doplněk stravy, kde je minerál vázán v organické či anorganické formě.
![Jak fungují spalovače tuku a které jsou nejlepší?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/konecne-pravda-o-spalovacich-tuku-ktere-maji-skutecny-vyznam.jpeg?v=1586541052)
Jak fungují spalovače tuku a které jsou nejlepší?
Mají spalovače tuku doopravdy smysl, nebo na nás jejich výrobci jen zkouší vydělat? Za které jen vyhazujeme peníze z okna?
Včelí pyl: účinky, užívání a benefity
Pyl je po medu jedním z nejoblíbenějších včelích produktů určených ke konzumaci lidmi – může však skutečně poskytnou slibované benefity? A jaké množství pylu byste měli do jídelníčku zařadit?
![Jak rychle usnout? 8 tipů, díky kterým usnete jako špalek](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/nemuzete-usnout-8-snadnych-tipu-pro-rychlejsi-spanek-2.jpeg?v=1650366971)
Jak rychle usnout? 8 tipů, díky kterým usnete jako špalek
Nedaří se vám usnout rychle? Vyzkoušejte některý z jednoduchých tipů, které zvládnete v rámci svého životního stylu hned a bez bolesti. Které to jsou? Přečtěte si v článku.
![Jak se vyrábí syrovátkový protein?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-se-vyrabi-syrovatkovy-protein-2.jpeg?v=1631104479)
Jak se vyrábí syrovátkový protein?
Mezi sportovci zná syrovátkový protein téměř každý. Víte ale, jak se vyrábí?