Články

Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.

Toužíte zpevnit střed těla jednoduše a efektivně? Břišní vakuum, též nazývané cvičení podtlaku žaludku, je přesně pro vás! Tento článek vysvětlí, o co přesně se jedná, jak ho správně provádět i potenciální benefity tohoto cvičení.

Prokrastinace, neboli tendence k odkládání důležitých úkolů, je skutečně metlou dnešní doby. Jaké typy prokrastinátorů existují, a co udělat pro to, abyste pracovali skutečně efektivně?

Těšili jste se na léto celý rok, ale namísto bezstarostnosti a venkovních aktivit vás tíží neustupující únava? Proč letní letargie vzniká a jak se jí bránit? Dozvíte se v novém článku.

Imunita je hlavním obranným mechanismem našeho organismu. Bez ní bychom byli vydáni napospas všem prionům, bakteriím a virům a hrozilo by nám nebezpečí ze všech stran. Je ale možné, že kromě enormního pozitivního působení může vykazovat i negativní účinky? A pokud ano, jaké a jak?

Optimismus a smysl pro humor jsou v určité míře patrné u každého z nás. Jak velký vliv doopravdy mají? A jsou dané pouze geneticky nebo je v průbehu životu můžeme pozměňovat nebo snad i získat?

Dobré vztahy s okolním světem jsou pro člověka jedním z předpokladů optimální duševní pohody – co si však počít v případě, když vám některé vztahy energii spíše berou? Jak poznat rizikové chování ve vztahu a jak jej nejlépe řešit?

Boj se sebevědomím prožívá ve svém životě mnoho z nás. Přitom ale patří mezi důležité pocity jistoty ve vlastní schopnosti a hodnotu. Tento článek se věnuje sebevědomí jako takovému společně s tipy, jak jej jednoduše a efektivně zvýšit!

Chůze naboso zažívá v posledních letech boom – jaké výhody může skutečně přinést a která tvzení naopak pravdivá nejsou? A je vhodná opravdu pro každého?

Slyšeli jste už o fenoménech FOMO a JOMO? Co se za těmito zkratkami skrývá, v čem tkví jejich nebezpeční a jak je spolehlivě zvládnout?

Psychika hraje pro dosažení výkonů stěžejní roli, ať už hovoříme přímo o sportu a nebo o každodenním životě všech z nás. Konkrétně při sportování však tvoří důležitou pomyslnou “polovinu”, bez které nelze docílit svého maxima. Je však v aktuální době věnována dostatečná část tréninku i psychické přípravě? A jakými způsoby ji lze zdokonalovat?

Hudba provází lidstvo už od nepaměti a člověka ovlivňuje po individuální i kolektivní stránce. Dokáže ale skutečně ovlivnit koncentraci, zdraví, psychickou pohodu nebo sportovní výkon?

Některé rostlinné výtažky jsou pro své pozitivní účinky na mozek užívané po staletí. Vybrali jsme 5 nejúčinnějších extraktů, jejichž působení na kognitivní funkce se studují i ve vědeckých experimentech. Jaké to jsou?

Arteterapie je druhem léčby kombinují umělecký proces s terapeutickou podporou k dosažení celkového blahobytu jednotlivce. Tento článek popíše, jak funguje společně s jejími benefity i tím, pro koho je tento terapeutický přístup vhodný!

Pocení je přirozená součást našeho každodenního života, která na nás čeká všude – od pravidelného běhání až po čekání na řadu v ordinaci zubního lékaře. Proč se každý potíme jinak a je možné míru pocení ovlivnit?

Leckdo by si mohl myslet, že perfekcionismus vlastně vybízí k vyšší produktivitě – opak je ale pravdou. Proč vám tato osobnostní dispozice může bránit v dosažení cíle a jak se s perfekcionismem vypořádat, se dozvíte v článku.

Sport a pohyb jsou v dnešní době klíčovými faktory zdravého života a proto by se s nimi mělo začínat už v dětství. Jak ale poznat ten nejlepší čas začátku sportování? Je vhodné vybrat pouze jeden sport nebo vést dítě k všestrannosti? A jak mohou rodiče svému dítěti pomoct?

Události z dětství a (ne)naplňování potřeb v tomto období mají zásadní vliv na vývoj osobnosti člověka a jeho duševní pohodu v dospívání i dospělosti. Kdy ale skutečně lze mluvit o traumatu, a existuje vůbec efektivní forma pomoci?

Pobyt v přírodě má na člověka blahodárný vliv od nepaměti – nové studie však naznačují, že tyto benefity jsou mnohem větší, než se dosud předpokládalo. Na jaké oblasti zdraví příroda působí, jak dlouho v ní strávit a jak si na tuto aktivitu udělat více času?

Tzv. "overthinkeři" až příliš detailně analyzují události v minulosti, a vytváří si nespočet scénářů směřujících do budoucna. Vtíravé myšlenky jsou ale často zdrojem stresu, který na lidské tělo působí jak z krátkodobého, tak i dlouhodobého hlediska. Jak tedy s nadměrným přemýšlením konečně skoncovat?

Self‑care je ve společnosti často mylně vnímána jako znac sobeckosti, snobství, nebo bývá zaměňována za seberozvoj. Vědecké důkazy o jejích benefitech však mluví samy a sebe, a mnoho těchto činnosti zvládnete zadarmo a z pohodlí domova.

Emoce jsou psychologickými jevy, na jejichž vzniku se podílí mnoho proměnných. Jsou všechny naše prožívané emoce uvědomované? Je například možné, že naše tělo zažije emoci, o které mysl vůbec neví?

Akupresurní podložky v poslední době zažívají velký boom – jsou však slibované benefity skutečně podložené studiemi? A kdo by se měl této metodě raději vyhnout?

Jaké jsou nejúčinnější strategie pro podporu paměti? Pomůže pestrá a vyvážená strava, odpočinek i doplňky stravy.