Články
Sekce
Téma
![Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/klic-k-hubnuti-ve-dvou-slovech-kaloricky-deficit-jak-ho-snadno-spocitat-2.jpeg?v=1611393734)
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Při kojení se nemůžou jíst luštěniny, pít káva a musí se držet speciální dieta, nejlépe s omezením všech alergenů. Je to opravdu nutné? Na nejčastější mýty ve výživě při kojení se podíváme v dnešním článku.
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!
![10 zdravých potravin, které mají směšně málo kalorií](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-zdravych-potravin-ktere-maji-smesne-malo-kalorii-3.jpeg?v=1650967897)
10 zdravých potravin, které mají směšně málo kalorií
Pustili jste se do hubnutí, ale kručící žaludek vám signalizuje, že s vašimi plány nesouhlasí? Inspirujte se našimi 10 tipy na nízkokalorické potraviny, kterými ho zaručeně obelstíte. Krásně si naplníte břicho, aniž byste zkazili své úsilí.
![Těchto 10 lahodných proteinových receptů si zamilujete!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/techto-10-lahodnych-proteinovych-receptu-si-zamilujete.jpeg?v=1586542125)
Těchto 10 lahodných proteinových receptů si zamilujete!
Už vás omrzely proteinové nápoje? Tak mrkněte na tyto recepty, třeba vám nějaký padne do oka!
![Laktózová intolerance: jak se projevuje a jak s ní žít?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/laktozova-intolerance-cim-je-zpusobena-a-co-se-s-ni-da-delat-2.jpeg?v=1625136839)
Laktózová intolerance: jak se projevuje a jak s ní žít?
Laktózová intolerance je problém, který trápí více než polovinu populace na celém světě. V čem spočívá, jak se projevuje a co se s ní dá dělat?
![Jak jíst před a po běhu? Tipy, jak se stravovat pro lepší výkon](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/co-jest-pred-a-po-behu-musime-doplnat-energiu-aj-pocas-treningu-2.jpeg?v=1617088822)
Jak jíst před a po běhu? Tipy, jak se stravovat pro lepší výkon
Běh je jedním z nejoblíbenějších sportů a provozovat ho může takřka každý. Pokud se chcete zlepšovat, zapracujte nejen na svém tréninku, ale i stravě. Jak svůj výkon podpořit pomocí výživy? Zjistíte v článku.
![Fakta místo dohadů! Kolik bílkovin máme jíst a kolik jich skutečně využijeme?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/fakta-misto-dohadu-kolik-bilkovin-mame-jist-a-kolik-jich-skutecne-vyuzijeme.jpeg?v=1586540389)
Fakta místo dohadů! Kolik bílkovin máme jíst a kolik jich skutečně využijeme?
Čím víc, tím líp, anebo maximálně 30 gramů v jednom jídle? Dnes se konečně dozvíme pravdu!
Jak a kdy užívat protein při hubnutí nebo nabírání svalů?
Protein nám dokáže usnadnit cestu k hubnutí stejně jako k nabírání svalů. Není to však všemocný čaroděj a musí se s ním umět zacházet. Poznejte, jak využít protein vzhledem k vašim cílům a ovládnout proteinové kouzlo.
Postava typu hrušky: Jak zhubnout stehna a boky?
Máš širší boky a stehna? Už jsi vyzkoušel/a vše a centimetry stále neubývají? V dnešním článku se dočteš, jak si nastavit jídelníček a tréninkový plán, když je tvým cílem hubnutí problematických partií.
![Opravdu káva s mlékem škodí zdraví a způsobuje trávicí potíže?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/opravdu-kava-s-mlekem-zpusobuje-rakovinu-travici-potize-a-nema-zadny-stimulacni-ucinek.jpeg?v=1586541527)
Opravdu káva s mlékem škodí zdraví a způsobuje trávicí potíže?
Poškozuje káva s mlékem naše zdraví tak, jak nám tvrdí někteří "odborníci"? Pojďme se na tohle často diskutované téma podívat odborným okem.
![Nutriční terapeut vs. výživový poradce. Kdo je kdo a kde je najít?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/nutricni-terapeut-vs-vyzivovy-poradce-kdo-je-kdo-a-kde-je-najit.jpeg?v=1586541495)
Nutriční terapeut vs. výživový poradce. Kdo je kdo a kde je najít?
Věděli jste, že mezi výživovým poradcem a nutričním terapeutem jsou podstatné rozdíly? Terapeut musí mít vysokoškolské vzdělání, ale na vavřínech by neměl usnout ani jeden! Poradíme, jak poznat kvalitního odborníka ke spolupráci.
![Keto dieta: co je zač, jak funguje a jak na jídelníček?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/plusy-a-minusy-keto-diety-stane-se-z-vas-tuky-spalujici-stroj.jpeg?v=1586541632)
Keto dieta: co je zač, jak funguje a jak na jídelníček?
Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?
![Pravidlo 80/20: zdravá a udržitelná dieta na celý život](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jim-pizzu-i-cokoladu-presto-mam-skvelou-formu-znas-pravidlo-80-23.jpeg?v=1616229885)
Pravidlo 80/20: zdravá a udržitelná dieta na celý život
Dost už bylo všech salátů na milion způsobů každý den s vidinou hubené postavy. Objevte svobodu v jídle díky pravidlu 80/20, které obrátí váš život o 180 stupňů. Vy budete šťastnější, spokojenější a v lepší formě než kdy dřív!
![Jak na cheat day aneb Jak se jeden den v týdnu přejíst vstříc rychlejšímu hubnutí](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-na-cheat-day-aneb-jak-se-jeden-den-v-tydnu-prejist-vstric-rychlejsimu-hubnuti.jpeg?v=1586540618)
Jak na cheat day aneb Jak se jeden den v týdnu přejíst vstříc rychlejšímu hubnutí
Může nám cheat day neboli sněz vše, na co máš chuť, pomoci lépe, rychleji a udržitelně hubnout?
![Skvělá postava i bez dietologa. Jednoduché základy stravování](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/proc-byt-hned-dietolog-kdyz-chci-jen-sexy-telo-jednoduche-zaklady-stravovani-2.jpeg?v=1605022239)
Skvělá postava i bez dietologa. Jednoduché základy stravování
Baví vás cvičit a zároveň nechcete trávit dlouhé večery studiem metabolismu sacharidů a nejnovějších studií o (ne)škodlivosti lepku? Pak možná není nutné zjišťovat si nejbližší termín semináře výživového poradenství, ale stačí se řídit několika základními pravidly.
![Chutě a hlad. Znáte těchto 5 tipů, jak porazit největší nepřátele hubnutí?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/chute-a-hlad-znate-techto-5-tipu-jak-porazit-nejvetsi-nepratele-hubnuti-2.jpeg?v=1627634482)
Chutě a hlad. Znáte těchto 5 tipů, jak porazit největší nepřátele hubnutí?
Existuje několik cest, kterými můžeme hlad a chutě během shazování minimalizovat, a tím pádem si redukci tuku o něco usnadnit. Právě těm se budeme věnovat a na pěti základní tipech si ukážeme, jak je porazit.
![Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-by-melo-vypadat-perfektni-potreninkove-jidlo-a-suplementace.jpeg?v=1586540590)
Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?
Stále dokola slýcháme, co by mělo dokonalé potréninkové jídlo obsahovat a stále jsou na to odlišné názory. Dali jsme dohromady vše, co věda ví, a sepsali pro vás kompletní návod na dokonalou potréninkovou výživu a suplementaci!
Co se vlastně děje s tvým tělem, když jíš cukr?
Taky vás stále honí mlsná? Zkuste těchto 5 rad, jak snížit příjem cukru a dozvíte se i něco o tom, co se s cukrem v našem těle ve skutečnosti děje.
10 tipů, jak se nepřejídat. Příběh vyléčeného jedlíka
Jak se vymanit z kruhu emočního přejídání? Máme pro vás 10 rad, se kterými to zvládne každý!
Ketóza: o co jde a pomůže při hubnutí?
Ketóza a ketogenní dieta jsou v současné době čím dál více populární. Co to ketóza vlastně je a k jakým změnám dochází v metabolismu živin?
![5 nejlepších suplementů do diety odkryto! Znáte je všechny?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/5-rad-a-5-nejlepsich-suplementu-do-diety-odkryto-znate-je-vsechny.jpeg?v=1586539854)
5 nejlepších suplementů do diety odkryto! Znáte je všechny?
A prokleté slovo "dieta" je tu zase! Nemusí však vždy znamenat jen dobu útrap a strádání, může být také pohodovým obdobím, kdy se bude vaše forma progresivně zlepšovat a kdy bude vaše výkonnost růst. Jak tato fakta podpořit pomocí suplementů?
![GAPS dieta jako cesta k funkčnímu zažívání](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/gaps-dietou-k-funkcnimu-zazivani-i-dusevnimu-zdravi.jpeg?v=1586540446)
GAPS dieta jako cesta k funkčnímu zažívání
Zažívání a duševní zdraví - dvě zdánlivě naprosto odlišné záležitosti, ale přece mezi nimi panuje spojitost. Překvapivou odpovědí na některé z vašich zdravotních problémů může být stravovací protokol GAPS, jehož pomocí se slibuje léčba široké škály onemocnění.