Nabírání svalů
![Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/top-6-cviku-pro-mohutny-rozvoj-bicepsu.jpeg?v=1586542196)
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Mohutné paže chce mít asi každý návštěvník posilovny. Jak se k nim efektivně dopracovat? Náš přehled cviků vám s tím pomůže!
![Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/objem-paze-dela-triceps-jakych-6-cviku-je-nejucinnejsich.jpeg?v=1586541502)
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Přáli byste si pevné, kulaté a dokonalé hýždě? S trochou vytrvalosti se vám tenhle sen snadno splní! Přinášíme vám přehled 10 účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku.
![Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kolikrat-tydne-cvicit-a-jak-si-rozdelit-partie-pro-rychle-vysledky-2.jpeg?v=1607602672)
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit cvičení podle vašich časových možností!
![Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/7-nejlepsich-cviku-pro-komplexni-rozvoj-prsnich-svalu.jpeg?v=1586539930)
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Jak nejlépe cvičit prsní svaly? K velkému hrudníku benchpress prostě nestačí! Na jaké cviky bychom ve svém tréninku prsních svalů neměli zapomínat?
![Nejlepší cviky na nohy! TOP 7 cviků na kvadricepsy](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/7-nejlepsich-cviku-pro-zesileni-vytvarovani-a-rozvoj-svalu-predni-strany-stehen.jpeg?v=1586539935)
Nejlepší cviky na nohy! TOP 7 cviků na kvadricepsy
Dnes si představíme nejefektivnější cviky k vytvarování, posílení a zesílení přední strany stehen!
![Kde si v Praze zacvičit? Top 7 gymů, které stojí za to!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kde-si-v-praze-zacvicit-top-7-gymu-ktere-stoji-za-to.jpeg?v=1586540969)
Kde si v Praze zacvičit? Top 7 gymů, které stojí za to!
Máme pro vás přehled posiloven a fitness center v Praze, kde si spolehlivě dáte do těla!
![Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-zpevnit-vnitrni-stranu-stehen-nejlepsi-cviky-ktere-zvladnete-i-doma-3.jpeg?v=1599638647)
Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma
Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.
Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody
Přerušované hladovění alias Intermittent fasting vzal svět sportu a výživy útokem. Co se skrývá pod tímto způsobem stravování a je to něco pro vás? Odpovědi na vaše otázky najdete uvnitř článku.
Co jíst pro zdraví i vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé
Co jíst pro zdravé tělo, silnou mysl a vysněnou postavu? Máme pro vás moderního průvodce světem stravování.
![Full-body trénink: jak na trénink celého těla?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-si-spravne-sestavit-trenink-celeho-tela.jpeg?v=1586540701)
Full-body trénink: jak na trénink celého těla?
Jak na full-body trénink alias trénink celého těla? Ukážeme vám, jak by měl vypadat ideální trénink a ve videu se dozvíte, jak maká Jenda Caha s Evčou a Kubou Krausovými. Hledejte boty a zkus tento trénink taky!
![Krevní testy ukazují selhání ledvin? Hodnoty zkresluje kreatin i fyzická aktivita](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/krevni-testy-ukazuji-selhani-ledvin-hodnoty-zkresluje-kreatin-i-fyzicka-aktivita.jpeg?v=1586541109)
Krevní testy ukazují selhání ledvin? Hodnoty zkresluje kreatin i fyzická aktivita
To si tak s klidem v duši dojdete na preventivní prohlídku, načež vám druhý den volá sestra: "Pane, vaše krevní hodnoty funkce jater a ledvin jsou povážlivě vysoké, asi je máte poškozené. Urychleně se prosím dostavte." Cvičíte? Pak nemusí být nic tak horké, jak to na první pohled vypadá.
![Jak na silné a vyrýsované břicho krok za krokem](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-na-silne-a-vyrysovane-bricho-krok-za-krokem-2.jpeg?v=1611850359)
Jak na silné a vyrýsované břicho krok za krokem
Sixpack je doménou letní formy. Přečtěte si základní principy, jak dosáhnout vytoužené postavy a hlavně zajistit vašemu tělu kvalitní a zdravý pohyb.
![5 nejlepších cviků pro pevný zadek, které zvládneš v každé posilovně](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/5-nejlepsich-cviku-pro-pevny-zadek-ktere-zvladnes-v-kazde-posilovne.jpeg?v=1586539832)
5 nejlepších cviků pro pevný zadek, které zvládneš v každé posilovně
Pevný, kulatý zadeček, to je, oč tu běží. Nepotřebujeme dělat desítky cviků, stačí těchto 5 a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Bez této silné pětky se žádná fit žena neobejde.
![Fakta místo dohadů! Kolik bílkovin máme jíst a kolik jich skutečně využijeme?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/fakta-misto-dohadu-kolik-bilkovin-mame-jist-a-kolik-jich-skutecne-vyuzijeme.jpeg?v=1586540389)
Fakta místo dohadů! Kolik bílkovin máme jíst a kolik jich skutečně využijeme?
Čím víc, tím líp, anebo maximálně 30 gramů v jednom jídle? Dnes se konečně dozvíme pravdu!
![Jak nabrat svalovou hmotu? Poradíme, jak jíst a cvičit](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-jist-a-cvicit-abych-konecne-nabral-svalovou-hmotu.jpeg?v=1586540608)
Jak nabrat svalovou hmotu? Poradíme, jak jíst a cvičit
Ať se snažíš, jak se snažíš, ty svaly prostě ne a ne se na tebe nalepit? Najdi zakopaného psa v článku!
![Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/sex-testosteron-a-fitness-jak-se-vzajemne-ovlivnuje-cviceni-a-sexualni-aktivita.jpeg?v=1586541926)
Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?
Sexualita, libido i vztah sexu a cvičení je téma, které je blízké drtivé většině z nás. Pojďme zahodit stud a podívat se společně na otázky spojené se sexuální životem vyznavačů fitness. Jak ovlivňuje sexuální aktivita moje výsledky v posilovně a jak naše cvičení ovlivňuje chuť a množství sexuální aktivity? Výsledky vás jistě překvapí...
Jak předcházet úbytku svalové hmoty?
Úbytek svalové hmoty může být problémem nejen v případě nedostatečného pohybu či pokročilejšího věku. Tento článek představuje, jak se svaly budují, a naopak možné důvody jejich ztráty společně s možnostmi prevence.
Jak a kdy užívat protein při hubnutí nebo nabírání svalů?
Protein nám dokáže usnadnit cestu k hubnutí stejně jako k nabírání svalů. Není to však všemocný čaroděj a musí se s ním umět zacházet. Poznejte, jak využít protein vzhledem k vašim cílům a ovládnout proteinové kouzlo.
![Sypači pozor! Podle jakých příznaků na těle poznáte užívání anabolických steroidů?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/sypaci-pozor-podle-jakych-priznaku-na-tele-poznate-uzivani-anabolickych-steroidu.jpeg?v=1586542108)
Sypači pozor! Podle jakých příznaků na těle poznáte užívání anabolických steroidů?
Užívání anabolických steroidů je široce rozšířené ve fitness a kulturistice. Víte ovšem, jak se užívání anabolických steroidů na našem těle podepíše a co pomyslně dáváme na obětní oltář za velké a masivní svalstvo?
![Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-silovy-trenink-meni-zenske-telo-9-vyhod-posilovani-pro-nezne-pohlavi-2.jpeg?v=1629653053)
Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví
Ženy a těžké váhy, myslíte si, že se to vylučuje? Popularita silového tréninku žen neustále roste. Pojďme se blíže podívat na vliv takového cvičení na něžné pohlaví.
![Jaká je škodlivost vodní dýmky v porovnání s cigaretami?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/pravda-o-vodnich-dymkach-jedna-davka-je-jako-100-cigaret.jpeg?v=1586541723)
Jaká je škodlivost vodní dýmky v porovnání s cigaretami?
Někdy se můžeme doslechnout, že je kouření vodní dýmky mnohem zdravější než kouření cigaret. Nemůže být kouření vodní dýmky stejně škodlivé, nebo dokonce škodlivější než cigarety?
Svaly, síla, objem - 15 výživových rad pro svalový růst
Svaly, síla a objem. To jsou pojmy, které dokážou pohnout srdcem každého milovníka železa. Co ale dělat, když svaly i přes vychytaný trénink nerostou? Těchto 15 rad vám se svalovým růstem efektivně pomůže.